无论是增肌还wpPu减脂,初练者JamC身时间最好为1个小时,随着UAMp作熟练度和力8koX的增加,时间BOXD可稍作调整,1SiL最好不要超过2个小时,动作LwhT之间的休息时jjPQ不要超过90秒。
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